Dragilor,

Astazi am decis sa va  vorbesc despre respiratie, acea respiratie pe care fiecare dintre noi trebuie sa o executam corect.

Pentru a accentua si a va explica si ” vizibil” tehnica de respiratie, ramaneti aproape, voi reveni pe You Tube, urmariti ” Antrenor de Stare de Bine” by symone.

Noi putem trai fara mancare sau apa o perioada, dar fara aer este imposibil.

Majoritatea persoanelor respira superficial, neacordand atentie acestui aspect.

Mai multe articole despre cum sa ramanem intr-o stare de bine, gasiti aici.

As vrea sa stiti ca este foarte important  sa avem o respiratie profunda, pentru o oxigenare corecta a creierului si sangelui nostru.

O oxigenare corecta a creierului ne mareste pofta de viata, vitalitatea si concentrarea asupra activitatilor zilnice.

Este bine ca in cazul unui job sedentar, sa folosim fiecare oportunitate de a iesi in aer liber. Deasemenea, aerisirea incaperilor din casa este bine sa o facem zilnic.

Sa revenim la respiratie si la modul in care este corect sa o facem pentru a avea o sanatate cat mai buna.

Modalitatea de respiratie corecta si eficace este:

Inspiram adanc pe nas umpland mai intai diafragma si apoi plamanii.

Expiram pe gura cu forta, eliminand in acest fel odata cu aerul inspirat si incarcatura energetica negativa.

In prima faza, pana va obisnuiti, puneti palma pe mijlocul diafragmei, sub stern, sa simtiti cand se umple diafragma de aer si in acest mod stiti si ca respirati corect.

Acest exercitiu trebuie facut progresiv pana devine obisnuinta, deoarece exista posibilitatea sa ametiti, in caz ca fortati la inceput. Puteti sa exersati in pozitia sezul sau in picioare.

Iar in cazul in care se intampla sa ametiti, va opriti, va asezati, beti apa si respirati normal.

Exercitiul de respiratie il puteti face in mai multe moduri:

1. Asezati bratele pe langa corp sau puneti mainile pe solduri, inspirati incet, profund si expirati, implicand intregul aparatul respirator.
2. In picioare cu bratele pe langa corp, inspirati ridicand bratele in fata si in sus, pana ajung deasupra capului.

Uniti bratele ridicandu-va pe varfuri in acelasi timp si expirati coborand calciele usor pe sol.

Pe curand dragilor,

Voi reveni si cu alte articole folositoare.

Va pup

Symone